आपका शरीर ही मंदिर है, इसकी देखभाल अवश्य करें

यदि आप 45 वर्ष से अधिक हैं, तो यह हैल्थ पोस्ट आपके लिए है-

गौतम मुनि /बरसादाता

⭕ दो चीजें चैक करते रहो-
(1) अपना बी०पी०
(2) अपना ब्लडशुगर लेवल।

⭕ अपने भोजन में 3 चीजें कम करें
(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च वाली वस्तुएं।

⭕ अपने भोजन में 4चीजें बढ़ायें-
(1) हरी सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे मेवे (प्रोटीन)।

⭕ तीन बातों को भूलने की आवश्यकता-
(1)अपनी उम्र
(2)अपना भूतकाल
(3) अपनी इच्छाएं।

⭕ आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-
(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें .
(2) आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार .
(3) सकारात्मक सोच .
(4) घर में अपना कक्ष।

⭕ 5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-
(1) नियमित अंतराल पर व्रत
(2) मुस्कराहट/हंसी
(3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
(4) वजन में कमी
(5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।

⭕ 6 बातें आपको नहीं करनी हैं-
(1) तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
(2) तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
(3) तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
(4) खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
(5) जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
(6) जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।

अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिंतक हैं। यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे।

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